上床「秒睡」並非正常？　日專家：10分鐘內入睡屬過勞【附4種睡眠質素差特徵】

不少人期求可一上床秒睡，但原本這樣並非好事！有日本睡眠專家近期上電視節目中分享，上床5至10分鐘立即入睡人士，代表身體健康已發出警告，太快入睡更代表身體過於疲勞和嚴重缺乏睡眠。

日本節目《マツコの知らない世界》最近討論到睡眠問題，睡眠改善指導師竹田浩一在節目中分享，稱一般人需要用20至30分鐘，才能冷靜下來並進入睡眠狀態，但有些人上床秒睡，這並非正常。

▲ 睡眠改善指導師竹田浩一（右）在節目中分享睡眠質素。（相片來源：影片截圖）

竹田浩一在節目中指出，如5至10分鐘就可睡著，這種情況稱為「氣絕」，同時可解答為昏迷，太快入睡代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠，有機會是慢性睡眠不足。 

竹田浩一在節目中亦分析4種睡眠特徵，只有中其中一樣，都可代表身體過於疲勞及嚴重睡眠不足，分別是5至10分鐘內入睡﹑在鬧鐘響之前已經醒過來﹑起床後4小時內想睡覺，以及空閒時，隨時隨地都能入睡。

竹田浩一提醒，如出現以上的情況就要多加注意自己最近身體是否過勞。長時間休息不足會令身體超出負荷，健康響起警號。

中大精神科學系教授榮潤國醫生研究睡眠問題30年，他曾指出，睡得好有助減少新陳代謝物積聚身體，具天然排毒功能，如洗澡般沖走污垢，更有鞏固記憶之效。對於假日補眠是否有效？他提醒，周末不宜補眠逾2小時，以免影響生理時鐘。